Ademwerk

We ademen de hele dag door. Maar zijn we bewust van hoe we ademen? Hoe we ademen zegt veel over hoe we in het leven staan. Andersom krijgen we dagelijks veel prikkels van het leven die weer invloed hebben op onze ademhaling.

Onze ademhaling is direct verbonden met verschillende processen van ons lichaam en geest. Denk daarbij aan: onze gedachten, emoties, hartslag, bloeddruk, zenuwstelsel en spijsvertering. Hoe we ademen heeft effect op onze fysiek, mentale en emotionele gezondheid. We hebben vaak niet door hoe snel ons lichaam de triggers en prikkels van de dag incasseert en hoe ons zenuwstelsel hier vervolgens op reageert. Onze gedachten, emoties en fysieke reacties zijn hier het resultaat van.

De adem is daarom een waardevolle, onmisbare tool die we kunnen gebruiken voor meer geluk, gezondheid en ontspanning. Het effectief inzetten van de adem begint met bewustwording van jouw unieke adempatroon. Iedereen ademt op zijn eigen manier. Door je bewust te worden van hoe je ademt kun je je adem gebruiken en inzetten naar jouw behoefden.

Begrijpen hoe ons zenuwstelstel werkt en samenwerken met het zenuwstelsel is de meest effectieve manier om beter in te tunen bij onszelf en wat we nodig hebben om weer veilig te voelen in ons lijf. Kom thuis bij jezelf. Kom uit het hoofd en in je lichaam. Ontdek hoe jij samen met de adem los kunt komen van oude denkpatronen en overlevingsstrategieën die jou niet meer dienen zodat jij meer verbonden kunt blijven met jezelf en hoe jij in het leven wilt staan.

Vormen van begeleiding:

Evelyn Smith Spiracle ademcoach reiki master holistisch coach

1:1 Ademwerk sessies

Samen onderzoeken we wat jouw verlangen is en hoe ademwerk je hierbij kan ondersteunen. We werken met verschillende ademhalingstechnieken en mindfulness practices zoals meditatie, persoonlijke affirmaties en journaling. Ik leer je hoe het zenuwstelsel werkt en welke oefeningen helpen je zenuwstelsel te ontspannen. Je krijgt een veilige plek om jouw emoties te doorvoelen en meer verbonden te zijn met met je jezelf en jouw verlangens..

1:1 Ademreis

Door bewust adem te halen, ontwikkel je emotionele veerkracht. Je leert emoties te herkennen en te beheersen, waardoor je beter kunt omgaan met de emotionele ups en downs die het leven met zich meebrengt. Met de verbonden ademhaling kun je heftige emoties veilig leren doorvoelen, beheersen en natuurlijk laten afnemen.

Ademcirkel

Samen met je vrienden, collega’s of anderen neem je gezamelijk deel aan een ademcirkel waar we verbonden ademen. Een ademcircle is voor iedereen die diepere zelfbewustzijn wil ervaren. Ervaring maakt dat een groepszetting verbinding geeft niet alleen met jezelf, maar ook met anderen. Er zal een veilige, ontspannen seting gecreëerd worden met holding voor iedereen.

Ademcirkel & Cacao

Cacao staat bekend als een hartopener. Het bevat anandamide, ook wel het ‘bliss-molecule’ genoemd, en theobromine, wat kan helpen bij het vergroten van gevoelens van liefde, verbondenheid en vreugde.

Meer weten of een afspraak maken? Stuur een bericht.

“Evelyn neemt je op een heldere en verbonden manier mee door de verschillende onderdelen van de ademtechnieken. Daarbij sluit ze steeds aan op waar jij bent en wat je nodig hebt. Je ervaart dat ze zowel de techniek beheerst alsook kan putten uit de eigen doorleefde ervaring op het pad van ontspannen, loslaten en helen. Met dankbaarheid en plezier de drie sessies doorlopen om de ademtechnieken eigen te maken.” ~ Piet

“Ik heb een aantal Reikibehandelingen en vijf ademhalingsessies bij Evelyn gedaan. Ik voelde mij gelijk volledig op mij gemak, ze is heel lief en kalm. Voor de sessies neemt ze alle tijd om je te leren kennen en stil je staan bij hoe het met je gaat. Dit voelde heel fijn! Na deze Reiki en ademhaling behandelingen had ik aanzienlijk minder last van angst, stress en overprikkeld zijn. Nu, een aantal maanden later, heb ik nog steeds veel aan de dingen die Evelyn mij heeft geleerd en maak ik er dagelijks gebruik van.” ~ Gøste

“The breath coaching with Evelyn has been a real eye-opener for me. Thanks to breath exercises I am able to regulate my emotions better and navigate the pressure of life. I’ve been stuck in a vicious circle of work, stress and anxiety. My body wasn’t able to relax and release all the stagnate energy. Evelyns patience and guidance with the breath and mindful exercises have really made a difference in how I deal with stress and my emotions. My body feels more relaxed and my mind clearer. I would definitely recommend Evelyns coaching if your stuck in a rut and need a change.” ~ Micheal

“Evelyn creëert een veilige, warme sfeer en heeft oog gehad voor mijn behoeftes. Ze heeft ons stap voor stap meegenomen en zo konden we op een laagdrempelige manier ervaring opdoen met de kracht van ademhaling. De sessies bieden zowel theorie als ruimte om te oefenen in de praktijk. Evelyn heeft veel kennis en vertelt daar enthousiast over. Het is heel bijzonder om te ervaren wat verschillende ademhalingstechnieken met je doen!” ~ Heleen

“Evelyn is gedreven, betrokken en vakkundig. Ze stelde ons gelijk op ons gemak en creëerde een veilige en rustige omgeving. Haar enthousiasme over de kracht van ademhaling werkt aanstekelijk! We verlaten de sessies met handige en alledaagse tools en technieken om ons te activeren (yang) en te helpen ontspannen (yin).” ~ Erik Jan

Fysieke klachten

De manier waarop je ademt kan invloed hebben op verschillende fysieke klachten. Ademwerk kan ondersteuning bieden bij het verminderen van symptomen van aandoeningen zoals:

Astma
Long-covid
Migraine
Slaapstoornissen
Spijsverteringsproblemen
Verzwakt immuunsysteem
Overprikkeld zenuwstelsel

Door bewust te ademen, leer je je lichaam te ontspannen en te herstellen, wat kan leiden tot verlichting van fysieke ongemakken. Zo zorgt een diepe regelmatige ademhaling zorgt voor een optimale zuurstoftoevoer naar je lichaamscellen en organen. Dit helpt de bloeddruk te reguleren, vermindert de belasting van je hart en verbetert de circulatie.

Emotionele klachten

Stress en spanning hebben vaak een directe invloed op je emoties en gedachten, denk daarbij aan faalangst, burn-out klachten en depressie. Met te veel stress en spanning wordt ons lichaam gewend aan de constante stress-prikkels en kan ons lichaam de spanning niet natuurlijk loslaten. Je kunt daardoor snel overprikkelt raken en je emoties moeilijk reguleren. Je zenuwselsel raakt overbelast en komt minder goed naar de rust en herstel.

Door bewust en op de juiste manier te ademen, activeer je het parasympatische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning. Hierdoor verminder je stresshormonen zoals cortisol en verbeter je je emotionele balans. Je kunt beter concentreren, beter slapen en vooral diep ontspannen.

Ja, ik wil meer weten!